[...] względu na swój zawód. I teoretycznie odpada dla mnie siłownia. Mam w domu drążek zwykły prosty i hantle. Pracuje jako kierowca busa. Nie którzy mogą się domyślić że jest to praca wielogodzinna czasami nawet ponad 20h dziennie lecz codziennie w domu. Nie mam żadnej diety bo praktycznie wszystkie posiłki czasami te fast foody spożywam w aucie w [...]
Na przyklad HMB? %-) Olga, tęga osoba ma wielką masę mięśniową, więc jej utratą martwić się nie musi, wystarczające zabezpieczenie daje jej praca mięśni i tkanka tłuszczowa ;-) Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki [...]
[...] nie mam jakiegos wymarzonego treningu no moze tylko to zebym od poczatku do konca przez 1.5h wszystko wykonywal na maxa bez zmeczenia no ale to marzenie mozna spelnic ciezka praca a otoczka treningu mmm tu jest pole do popisu Czyściutka sala z matami rozwieszonymi workami dobra wentylacja jakas fajna laska podajaca darmowe napoje po treningu do [...]
Moim zdaniem kata nie przeklada sie na walke tak jak sparringi czy praca na worku/tarczy i im wiecej walk zadaniowych tarcz/workow a mniej kata tym lepiej u mnie na kyokushin walczymy w suspensorze ochraniaczach na piszczele i opcjonalnie jak kto ma w napiestnikach
[...] ci napisze ze zwykly czlowiek rozni sie zasadniczo od zawodowca i niema tyle chemii w sobie :) ktora podnosi ilosc zuzywanego bialka ale tez zawodowcy caly dzien jedza cwicza spil a zwykly czlowiek niezawsze tak moze gdzie praca itp 30-40g to takie optimum jakie jednorazowo moze przyjac czlowiek taki jak wiekszosc z nas milego "maly" termitek
co do diety co radzisz??? z tym ze uprzedzam pracuje jako fizyczny na magazynach z elektronika wiec praca ciezka czasami i 90 ton rozladowac musze recznie sprzetu takze energie musze miec a zeby energie miec musze sie odzywaic w miare wiec??
wszystko ok panowie ale schudnac wiem ze chudne podczas zwyklego treningu no i praca mi tez w tym pomaga dlatego temat wagi zostawmy .co do diety zgadzam sie bedzie ale trening musi byc to juz podstawa.taki zółtodziub nie jestem za gówniarza sie cwiczyło .poradzcie co i jak temat wagi zostawiamy.nie jestem taki grubasek troszke brzuszka mam ale [...]
1) sylwetka jestem szczupły ale muskulature już trochę widać cwicze jakies 15 miesiecy. 2) wiek:24 l 3) waga/wzrost: 77 kg / 179 cm 4) staż treningowy: 15 m 5) cel cyklu: przytyć z 10 kg i powiększyć masę mięśniową i uwypuklić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś 11 miesiecy temu przez dwa miesiace geinerator białko kre-Alkalyn i [...]
Ja jade masę i nie ma problemu z pracą na kopalni tego połączyć, owoce pieczywo ciemne z kurczakiem w srodku itd wafle ryżowe. koledzy już się przyzwyczaili ze mam 3 posiłki w pracy i że noszę reklkamówke jedzenia. i 3l wody. ale to dział trening dla zaawansowanych a nie odżywianie
[...] suple sterydy itd dopóki nie dojrzałem psychicznie do faktu ze bez prawdziwej diety nigdy nic nie osiągnę. Wiec przestań sobie wmawiać tak jak ja sobie wmawialem ze to praca to przemiana materi sranie w banie. Granice są w twojej glowie wiec śmigaj do działu odżywianie obliczaj zapotrzebowanie koledzy pomaga ci z ulozeniem prawdziwej diety [...]
[...] tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac pieprzyc o spadkach. Kilka lat z rzedu jezdzilem "za wode" po powrocie 8-10kg mniejsza waga, praca, brak czasu na jedzenie. Pozniej efekt jojo i zaraz tyle samo :) hehe No to się nie zrozumieliśmy po pierwsze to nie ja zadałam pytanie o siłownie, a mam wrażenie że [...]
Szkoła to nic, studia są gorsze :)szczególnie jak trzeba jeszcze z pracą je pogodzić. Od października dwa razy w tygodniu będę kończyła o 20:30 więc do domu dotrę ledwo zywa o 22. ale za to zacznie się wf :)więc coś za coś. A po szkole to pamiętam,że na wszystko czas miałam, o 15 byłam w domu i luz.
Dobrze byłoby jakbyś go namówił na siłownie bo siłownia bardzo dobrze działa na metabolizm. Czy ta praca Twojego taty jest intensywna?? W dni wolne dobra byłaby jakaś aktywność w stylu basen, rower(z góry zakładam że biegać nie bedzie chciał bo wiem coś o tym) Z supli może jakieś buzery teścia??? Przecie to juz nie nastolatek a na redukcji poziom [...]
Przebywam na codzień w Uk, a tutaj nie ma rehabilitacji i jeszcze po operacji Jak to nie ma ? Znam kilku fizjoterapeutów z UK , poza tym tam jest bardziej popularna niż w Polsce osteopatia i właśnie do osteopaty polecałbym Ci się wybrać , problem występuje w drugiej ręce, w pierwszej po zabiegu nie ustąpił można podejrzewać że przyczyna leży [...]
Prostowanie ramienia w opadzie zawsze robiłem na koniec i zwykle wysokopowtórzeniowo, czasem z przytrzymaniem napięcia w szczytowej fazie na tych ostatnich powtórzeniach. Zwykle robiłem wąski wycisk tricepsowy, potem francuz młotkowo leżąc, bardzo często stałym ciężarem, ewentualnie na ostatniej serii zwiększenie. To samo zresztą a propo [...]
Nasze hobby
Mamy tu fanów harleya? Moja ostatnia praca stojaczek na alko w stylu motocuklowym /SFD/2023/9/22/193caa52d2894ad4aebd27954fb1a402.jpg
[...] 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas treningu, i jka dla mnie praca ta nie miala wplywi na przyrosty czy regenercje. Dodam, ze to wlasnie na nogach mialem najlepsze przyosty. Do tegp robobilem na suwnicy i robilo sie 1klasa Zmieniony [...]
Heh ZNacznijmy od tego z enie mozna tak sobie z mijesca wstac i robic to co robia inni z miejsca po takim okresie ktos kto mi takie cos doradza chyba sie nie myl. Praca jest jaka jest nie dla wszystkich priorytetem ejst byjanie sie po silowniach i robienie z siebie cudow zreszta przed ta robota zylem aktywnie wiec wiem co mowie i wiem jak to [...]
Tak, jak wspomniałeś w końcówce swojej wypowiedzi, podstawą w takie sytuacji będzie odpowiednie leczenie i kontakt ze specjalistami w tym kierunku. Poza tym, praca z fizjoterapeutą i ćwiczenia specjalistyczne, wzmacniające mięśnie. Bez tego żadne suplementy niestety nie pomogą. Razem z aktywnością fizyczną, równe istotne będzie prawidłowe [...]
No niestety ale praca nie sprzyja kształtowaniu sylwetki co nie zmienia faktu, że można coś podziałać. Tylko problem jest w tym, że musiałbyś zrobić przez 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
